Griegių dieta - svorio metimo meniu

Dietos grikiai jau seniai sugebėjo įsitvirtinti ir tapti plačiai paklausa. Dietos efektyvumas yra tas, kad jis pašalina vandenį iš kūno, pagerina virškinimą ir normalizuoja skrandžio darbą. Tinkamai sudarytas meniu ir dieta padės prarasti KG perteklių ir tuo pat metu nepakenks sveikatai. Kaip numesti svorio ant grikių, nepakenkiant kūnui, kaip jį virti ir kokiomis valandomis geriau naudoti, mes svarstysime toliau straipsnyje.

Kodėl naudinga grikių dieta?

Griegiai yra naudingas, žemas kalorijų produktas. Jo kalorijų kiekis yra: 70 - 150 kcal. Svorio metimo efektyvumas yra jo sudėtis. Didelis geležies, kalio, vitaminų ir baltymų kiekis prisotina organizmą naudingais mikroelementais ir jį išgydo. Produktas atlieka savotišką kūno valymą ir pašalina toksinus bei visų rūšių „šiukšles“ iš virškinimo trakto. Griegių dieta nurodoma ne tik svorio metimui, bet ir sergant įvairiomis kūno ligomis. Dietologai ir kiti medicinos specialistai rekomenduoja numesti svorio, nes produktas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, išvalo kepenis, pagerina veido spalvą. Dieta taip pat nurodoma įvairioms virškinimo trakto ligoms. Griegių metodikos efektyvumas yra tas, kad produktas slopina alkio ir sočiųjų jausmą. Šį maistą galima valgyti visą dieną, tačiau dažniausiai dozuojama. Dietos meniu ir receptai turėtų būti atidžiai apgalvoti, kad dienos dieta būtų turtinga ir skani.

Kiek galite numesti svorio?

Tinkamai sukurta svorio metimo grikių dietos programa leidžia išmesti nekenčiamą KG, nesumažinant raumenų masės. Žemiau aprašyta svorio metimo sistema iš paprasčiausio ir skaniausio produkto leis numesti svorio 7–10 kg per savaitę. Atkreipkite dėmesį, kad dėl efektyvumo reikia laikytis šių sąlygų:

1. Gerkite daug vandens - 2 litrai per dieną.
2. Pašalinkite sultis ir saldų vandenį, laukiama arbatos naudojimo.
3. Valgykite mažomis porcijomis.
4. Negalima persivalgyti.
5. Nevalgykite prieš 2,5 valandos prieš miegą.
6. Išskyrus alkoholį.
7. Naudokite minimalų druską.
8. Išimkite visus produktus, kurie nėra paminėti meniu.
9. Rekomenduojami privalomi fiziniai pratimai (plaukimas, namų pratimai, bėgimas, gimnastika ir kt.)

Meniu ir dieta 7 dienas

Griegų lieknėjimas turi savo savybes. Produktas gali būti suvartotas įvairių formų: virti, daigai, kepti, ant kefyro. Tačiau geriausias pasirinkimas yra užpildyti jį verdančiu vandeniu ir palikti nuovargį. Yra grikių dieta, skirta numesti svorio 14 dienų, kurio meniu kiekvienai dienai yra savų skirtumų ir funkcijų. Viskas priklauso nuo orientacijos: greitas svorio metimas, siekiant sumažinti svorį ar terapinį svorio metimą, siekiant pagerinti sveikatą. Tačiau šiuo atveju mes kalbame apie tai, kad greitai atsikratytumėte nereikalingo KG per greitą laiką, tokios dietos dienų skaičius yra 7. Taigi, grikių dieta yra savaitės meniu (pusryčiai, priešpiečiai, užkandžiai, vakarienė).

1 svorio metimo diena

1. Griegių košė ir 1 kiaušinis, arbata;
2.  Grikių sriuba ir 150 keptų daržovių;
3. 1 bananas;
4. rūgštus -milk produktas - 0%

2 diena

1. Grikių košė, 150 g varškės sūrio, žalioji arbata;
2. troškinys ant grikių 170 g;
3. 2 obuoliai;
4. Griegių patiekalas.

3 dienos

1. Košė su pienu, 1 kiaušinis, žalioji arbata.
2. Valgykite grikių kotletas su keptomis daržovėmis;
3. 2 kepti obuoliai.

4 dienos

1. Grikių pieno sriuba;
2. košė su daržovėmis ir 150 g krūtų krūties;
3. rūgštus -milk produktas - 0%

5 dietos diena

1. košė ir ruda duona su sūrio pjaustykle;
2. 1 bananas;
3.  daržovių sriuba ir 150 grūdų; krūties kotletai (garuojami);
4. Kefyras 0%.

6 diena

1. 150 g varškės sūrio, grikių blynai;
2. Grikių sriuba ir garuose daržovės;
3. rūgštus -milk produktas - 0%

7 Dietos diena:

1. Ryte mes valgome grikius ant kefyro, žaliosios arbatos;
2. daržovių sriuba ir 1 riekelė juodos duonos;
3. Griegių kepsnys - 120 g ir 1 šaukštas kefiro 0%;

Tokia dieta su tinkamai pasirinktu meniu leis jums mesti keletą kg per savaitę ir pagerinti kūną. Perteklinis svoris taikomas visoms aukščiau aprašytoms taisyklėms. Jokių mėgėjų pasirodymų! Taigi, kad svoris negrįš, reikia atsikelti nuo gerai maitinamo stalo. Jei žmogus vaikšto alkaną, dietos pranašumai bus sumažintos ir papildomi svarai vėl pradės vykdyti. Atminkite, kad jei nuspręsite greitai numesti svorio, ryte galite naudoti kefyrą su grikiais. Tačiau tokio tipo svorio metimas leidžiamas tik 5 dienas, ne daugiau. Taikymo metodas: Supilkite pusę stiklinės produkto su kefyru ir pamirkykite vakare. Ryte imkitės tuščio skrandžio. Kitas valgis po 2 valandų. Griegių dieta 5 dienas - meniu kiekvienai dienai (pusryčiai, priešpiečiai, užkandis, vakarienė):

1 svorio metimo diena

1. Keperis Croup
2. 150 g mažai riebalų žuvies filė su keptomis daržovėmis;
3. 1 mažai riebalų nesaldintas jogurtas;
4. Salotos su žaliomis daržovėmis.

2 diena

1. Keperis Croup
2. vandens sriuba; 150 g keptų daržovių;
3. obuolys;
4. Rūgščio pieno produktas 0–1%

3 svorio metimo diena

1. Keperis Croup
2.  200 g virtos košės ir šiek tiek žalių daržovių;
3. natūralus jogurtas;
4. 130 g krūtinėlės filė ir šiek tiek salotų.

4 dienos

1. Keperis Croup
2. Daržovių sriuba, košė su daržovėmis garams;
3. oranžinė;
4. 1 jogurtas 3–4%.

5 diena

1. Keperis Croup
2. 150 g keptų krūtų su daržovėmis;
3. obuolių ir morkų salotos;
4. Kefyras 0%.

Receptai

Norint, kad svoris sumažėtų, būtina sumažinti druskos ir aliejaus naudojimą. Druska išlaiko skystį kūne, o tai neleidžia meti svoriui. Skanūs receptai padės išmesti keletą kg. Jų efektyvumas yra naudingas, mažai kalorijų kiekis, skonis ir dietos praturtinimas, kad būtų galima numesti svorio.

Griegių dieta - svorio metimo receptai:

Apšvietimo troškinimas:

Casserole

Ingredientai:

• 100 g grikių grūdų;
• 100 g kefyro;
• Morkos - 1 vnt;
• „Apple“ - 1 vnt;
• kiaušinis - 1 vnt;
• PRUNES - 4 PCS;
• Įpilkite prieskonių ir druskos pagal skonį.

Paruošimo būdas:

1. Virkite grikius ir morkas.
2. Tada sumaišykite 1 kiaušinį su kefyru.
3. Įpilkite slyvų, obuolių, grikių ir morkos.
4. Sumaišykite viską, druska.
5. Mes viską sudedame į kepimo indą.
6. Kepėme 30 minučių.
7. Toliau ištraukite, leiskite jam atvėsti ir įdėkite į šaldytuvą.

Grikių sriubos receptas:

Griegių sriuba

Ingredientai:

• 400 g vištienos filė (arba dietos filė);
• Svogūnai - 1 vnt;
• Morkos - 1 vnt;
• salierai - 1 vnt;
• Pusė stiklinės grikių grūdų;
• Bulvės - 3 vnt, vanduo, druska, augalas. aliejus.

Paruošimo būdas:

1. Virkite filė.
2. Toliau ant karštos keptuvės dedame pjaustytus svogūnus, morkas.
3. Mes juos leidžiame 5 minutes, bet nekepkite (šiek tiek pridėję šiek tiek augalo į keptuvę.
4. Tada uždėkite keptuvę ant ugnies, liejant vandenį.
5. Mes laukiame virimo. Mano grikiai.
6. Iškirpkite bulves su kubeliais.
7. Tada sudėkite bulves į virtą skystį.
8. Verdę įpilkite javų.
9. Virę įpilkite likusių komponentų: nuluptų krūties mėsos, morkų, salierų.
10. Druska. Mes padegėme.
11. Virkite iki visiško pasirengimo.

Cutelileso receptas meniu su grikiais:

Kotletės

Ingredientai:

• 0,5 šaukšto grikių;
• Vanduo - 1 šaukštas;
• Svogūnai - 1 vnt;
• kiaušinis - 1 vnt;
• daržovių aliejus ir druska;

Paruošimo būdas:

1. Virkite grikius.
2. Smulkinkite į maišytuvą.
3. Iškirpkite svogūną.
4. Sumaišykite viską.
5. Į gautą masę įpilkite miltų ir pipirų.
6. Sumaišykite, leiskite atvėsti.
7. Formos kotletai.
8. Kepkite augaliniame aliejuje iš abiejų pusių. Nepiktnaudžiaukite nafta.

Grikių meniu yra kiti naudingi svorio metimo receptai. Griegių blynai yra idealūs svorio metimui. Pusryčių meniu galima papildyti šiuo receptu:

Griegių blynai

Ingredientai:

• Griegiai - 1 valgomasis šaukštas;
• 3 bulvės;
• Miltai - 1 šaukštas;
• Įpilkite druskos pagal skonį.

Paruošimo būdas:

1. Verkite grikius, po to, kai jį nuplauta.
2. Mes valome bulves, triname puikų trintuvą.
3. Tada išspauskite, pašalindami sultis.
4. Sumaišykite viską su virta koše.
5. Tada įpilkite miltų, druskos ir prieskonių.
6. Palikite tai kasykloms 15.
7. Mes kepame abi puses augaliniame aliejuje 3–4 minutes.
8. Nepamirškite padengti dangčio vienodai.

Dieta grikių gali būti papildyta koše, paruoštu su daržovėmis.

Skanus košės receptas su daržovėmis

Košė su daržovėmis

Ingredientai:

• Griegiai - 1 valgomasis šaukštas;
• daržovės (pipirai, 1 pomidoras, morkos 1 vnt, salierai, žalumynai, cukinijos);
• 1 svogūnas;
• Įpilkite druskos pagal skonį.

Paruošimo būdas:

1. Virkite grikius, kol pusiau virs.
2. Mes paliekame ją nugrimzti.
3. Po to kepkite keptuvėje keptuvėje ir morkose ant silpnos ugnies.
4. Įpilkite salierų, cukinijų, 1 pomidoro.
5. Kepkite, maišydami, kol pusiau virs.
6. Po to įpilkite grikių košės į keptuvę.
7. Pabarstykite viską su žolelėmis.
8. Sumaišyti. Mes gaminame dar 5–7 minutes.

Dėl tokio turtingo receptų asortimento bet kuris meniu neatrodys šviežias ir monotoniškas.

Rezultatai

Griegių dieta svorio metimui yra nepaprastai efektyvi ir naudinga. Jis praturtina kūną, taupo jį nuo papildomo kg, slenka, pagerina žarnyną ir normalizuoja kėdę. Dieta grikių suaktyvina įvairias kūno funkcijas ir pagerina jų darbą. Griegių dieta nusipelnė labiausiai teigiamų atsiliepimų. Tų, kurie numetė tokią dietą, rezultatai yra stulbinantys ir žavūs. Tam tikrais laikotarpiais apskaičiuojamas grikių svoris. Viskas priklauso nuo svorio svorio kategorijos. Aukščiau aprašytus grikius galima pakaitomis pakaitomis: 3 dienas, savaitę per savaitę, 14 dienų laikantis grikių dietos, 30 dienų dietos. Dažnio pasirinkimas priklauso nuo tikslo numesti svorį ir prarasti svorio sveikatą.